Mon plan pour gérer le jet lag

Entre la France et la Polynésie, il y a 12 heures de décalage.. .Enfin au début de mon voyage, ce sera ça.
Au retour, il n’y aura plus que 11 heures… La France aura reculé ses montres et horloges, pour l’hiver.

Sur les conseils de Romain (ils sont en général plutôt bons), je vais donc tenter de mettre un plan anti décalage horaire, au moins pour le trajet aller (pour le retour, ça semble plus compliqué, hélas).

À l’aller

Je vais voyager pendant 22 heures et pourtant à mon arrivée, il ne sera que 10 heures de plus qu’à mon départ ! (Je part à midi, j’arrive à 22h).
Ce petit voyage dans le temps me sera offert par la rotation de la Terre et la grande vitesse de l’avion, qui ira en sens inverse.
J’ai comme l’impression que je vais vire un film de science-fiction, pour le coup.

Le problème, c’est que je vais devoir totalement inverser mon cycle circadien (en arrivant, il sera 22h, mais mon corps lui sera toujours “calé” sur 10h du matin).

Le plan, c’est donc de dormir autant que possible lors du vol entre Paris et Los Angeles.
Pour moi, ce sera l’après-midi mais en Polynésie, ce sera la nuit, donc je vais tenter de m’aligner autant que possible sur ce rythme.

Je vois ça comme une sorte de super sieste de quelques heures… Pas facile !
Et pour corser un peu le tout, j’aimerai bien être quand même réveillé pour admirer le Groenland quand on va le survoler.

Au retour

Dans le sens “est-ouest”, le décalage horaire est réputé pour être plus difficile à surmonter (il faudrait 9 jours pour se remettre de 12h de jet lag, contre 6 jours dans l’autre sens).

Pas facile de me “synchroniser” avant mon retour : ça voudrait dire me coucher très tard et faire de belles grasse matinées… J’ai plutôt prévu de profiter de l’île de Moorea, pour ma part.

Là, mon plan repose sur un arrêt de 4 petits jours à Los Angeles : décalage de 3 heures avec Tahiti (en hiver) et 8 avec la France.
Pas certain que cela facilite beaucoup les choses… Mais à mon retour (un jeudi), je pourrais aussi rapidement profiter du weekend, pour me reposer !

Le pronostique

Mon pronostique, c’est que ce plan magnifiquement réfléchi et anticipé va totalement foirer.
Entre l’excitation du voyage, les écrans de l’avion, les repas et collations, la nécessite de marcher régulièrement pour éviter des soucis veineux et même tout les programmes vidéos et musicaux que j’ai chargé sur ma tablette, c’est pas gagné !

Le casque anti-bruit (actif !) et le masque de sommeil que j’emmène vont avoir de la concurrence…